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失眠食疗方

时间:2015-11-30来源: 作者: 点击:49435

葱白红枣汤
  红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,天天13次,每次150200毫升。
  治疗:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
  莲子桂花冰糖汤
  莲子120,冰糖150,桂花15。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。
  治疗:可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺导致的失眠、干咳、心烦、咽喉干燥和食欲不振等。
  人参猪脑五味汤
  猪脑2个,人参、五味子各6,麦冬、枸杞子各15,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。
  治疗:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。
  猪心莲参圆肉汤
  猪心1(250),莲子50,太子参25,桂圆肉10,食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。
  治疗:可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。
  失眠的人适宜食物
  1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
  2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
  3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
  4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
  5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。
  失眠的人饮食禁忌:
  1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。
  2、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。
  3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。
  4、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

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